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最近の睡眠て。

2017年11月15日

 

みなさん、こんにちは( ゚Д゚)

 

段々と寒さも強くなってきております今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。

 

 

 

この前、布団をタオルケットから冬用に替えたと言っていた私ですが、最近暑苦しくて夜中に目が覚めます。

 

 

 

ふはっ(;゚Д゚) という感じで目が覚めます。

 

 

たまに釜茹でにされてる夢を見ます(゜_゜)

気分はうどんです。

 

 

そんな時は一度布団の空気を全入れ替えしてから寝直すんです。

両手両足でバサーっと布団を持ち上げて、何度かバタバタします。

だいぶ涼しくなります(・∀・)

 

 

 

 

 

 

そして明け方。

 

 

 

ぶわっはΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)という感じに目覚めます。

 

 

今の時期、中途半端なんですよね…。

私だけかもしれませんが。

最終的に目が覚めるころには大体寒いなと思うんですが、途中が暑いんですね。

毎年毎年、どんなに寒くても、寒さで目が覚めることはないんですが、真冬でもたまに暑くて目が覚めます。

寝てる間に体温が上がりすぎてるんでしょうか…。

 

 

 

 

気になって調べてみました。

 

 

 

検索:「冬 暑くて目が覚める」

 

原因は「ホットフラッシュ」というものでした。

 

ホットフラッシュとは、急に身体がカーっと暑くなる現象だそうです。

 

原因は更年期障害。

 

 

 

 

 

 

更年期障害(´・ω・`)?

さすがに更年期は早いんではないのか

 

 

他にもストレスだったり、眠りが浅かったり、ブルーライト(PCとスマホとかですね)の浴びすぎだとか原因は色々あるんですけどね。

 

 

近年、睡眠負債なんて言葉が出てきたりしております。

みなさま、質の良い睡眠はできているでしょうか?

日本人は、平均して7時間以上睡眠できている人がほとんどいないそうです。

個人差にもよりますが、長くても短くても良くないそうです。

 

 

 

個人的には7時間以上は寝たいなー。

慣れれば5時間とかでも大丈夫なんですがね。できるなら7時間。

これが一番ベストな気がします。

 

 

 

あと、間違いなく夏場よりも冬場の睡眠時間の方が長くなる気がします。

記録したことないので正確な時間はわかりませんが…。

夏場は何故だか、少し短めの睡眠でもいけそうな気がします。気だけです。

 

 

 

 

 

兎にも角にも、何事も過多も不足もよろしくないので適度に行いましょうね(´・ω・`)

 

本日もご安全に!

 

 

 

 

ではまたಠ_ಠ✨

 

 

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